С нынешней московской погодой об этом легко забыть, но за окном уже почти месяц как зима. А значит, вставать рано утром стало еще тяжелее: вокруг жуткая темень, холод, грязь, если очень повезет — снег и метель. Но идти на работу, учебу или просто по делам надо, каким бы отмороженным овощем ты ни выглядел в зеркале поутру. «Отвратительные мужики» делятся 5 способами облегчить морозное и тяжелое утро.

Подготовь себя и свой организм

Перво-наперво определи, сколько часов сна тебе нужно для здорового функционирования в течение всего дня. Кому-то хватает 6 часов, а кто-то ощущает себя зомби даже после 9-часового сна. Тут главное выудить золотую середину: ты уже отоспался и отдохнул, но еще не перебрал и не переспал.

как вставать рано просыпаться по утрам ранее утро способы лайфхаки гифки отвратительные мужики

В недавнем исследовании австралийских ученых выяснилось, что вредно как постоянное недосыпание, так и переизбыток сна. В первую категорию входят люди, спящие меньше 7 часов в сутки, во вторую — больше 9 часов. Так что эмпирическим методом установи, сколько тебе нужно спать, и старайся минимально отклоняться от этой цифры.

Готовься к утру заранее

Постарайся избавиться от важных дел и ключевых решений по утрам. Дай себе час или больше на то, чтобы проснуться, собраться с мыслями и полноценно встретить новый день. Для этого необходимо совершить несколько подготовительных мероприятий.

как вставать рано просыпаться по утрам ранее утро способы лайфхаки гифки отвратительные мужики

Тебе важно сложить необходимые вещи или собрать сумку с вечера, чтобы не занимать этим драгоценные рассветные минуты. Спланируй, что будешь есть на завтрак и придумай, как станешь это готовить. Также снаряди одежду перед сном, чтобы в 6 утра не стоять за гладильной доской с закрытыми глазами, прожигая рубашку утюгом. И ни в коем случае не решай рабочие задачи по утру: все, что не успел вечером — сделаешь уже на рабочем месте.

зарадяка

Следи за собой с вечера

Когда научишься не откладывать важные решения на утро, займись тем, как ты отходишь ко сну. Сидеть перед монитором до тех пор, пока у тебя не начнут слипаться глаза — плохое решение. Пить пиво или есть прямо перед тем, как лезть в постель — еще хуже.

как вставать рано просыпаться по утрам ранее утро способы лайфхаки гифки отвратительные мужики

Кофе, сигареты и алкоголь по вечерам, конечно, лучше оставить до выходных, но если очень хочется, то не пей и не кури как минимум за 4 часа до сна. Иначе у тебя будут проблемы со сном: частые пробуждения, обильное потоотделение, трудности при засыпании и сокращенная быстрая фаза. Лучше всего отказаться от выпивки, никотина и кофеина и сосредоточиться на мелочах. Например, постепенно снижай количество света в квартире и убавляй яркость на смартфоне. В постели будет полезней почитать книгу около светильника, чем листать смешные картинки.

Придумай мелкую рутину на утро

Проще говоря, тебе необходимо найти какую-то мелкую и простую задачку, которая требует сосредоточения. Загадывай несложные рецепты завтраков с вечера и утром постепенно и спокойно готовь для себя что-то необычное. Еще полезней будет, если станешь делать зарядку: банальные 10 прыжков или приседаний пробудят тебя лучше, чем кажется.

как вставать рано просыпаться по утрам ранее утро способы лайфхаки гифки отвратительные мужики

Как вариант, можно заниматься заваркой кофе: пока ты заготовишь фильтр, воду и зерна, ты уже наверняка отойдешь от полузомбированного состояния. Так делает дизайнер Джон Зератски: по его словам, рутинные занятия очень помогают. Всяко лучше, чем листать ленту новостей и постепенно уходить обратно в сладкие сны.

кофе

Найди поддержку у друзей

Ты решил для себя вставать пораньше или нашел новое место работы, где нужно быть уже утром. Чтобы усилия победили лень — найди друга, который не против заниматься тем же. Соревновательная искра подарит тебе ту самую последнюю мотивацию вылезти из постели.

как вставать рано просыпаться по утрам ранее утро способы лайфхаки гифки отвратительные мужики

А если все твои друзья конченные полуночники, то попробуй делиться своими успехами в социальных сетях. Напиши пост и веди отчетность: страх показать себя слабым и вопросы от людей в ленте стимулируют не бросать бороться с самим собой. Так или иначе, подниматься по утрам всем равно нужно, так почему бы не сделать этот процесс увлекательным.

  • KHVshNic

    Еще добавлю. Заведи кота. Эта скотина захочет кушать и тебя обязательно разбудит, а уж дел на утро приготовит будь здоров:)

    • Кстати, это тема. Брал на передержку кошака на 2 недели. Реально каждое утро начиналось с того, что я не шёл на унитаз полистать вконтактик, а кормил эту сволочь усатую и менял ему лоток. Нормально так бодрило!

    • Semen Polonskii

      Лучше собака-с неё ещё гулять с утра надо. А кот это изи мод.

      • завести собаку — это совет к статье «Как начать бегать и не бросить» :)

        • Semen Polonskii

          Тоже верно. Хотя зависит от породы собаки и погоды.

        • Ещё можно завести веру в Императора.

  • therealDucat

    Согласен на счет приседаний — лучший способ разогнать кровь с утра, после этого точно не захочется спать.

  • MindFreak

    Есть ещё тема — во сколько бы ты не ложился спать, всегда вставай в одно и тоже время. Первый месяц сложновато, потом привыкаешь :) подойдёт не всем разумеется, у кого «сменный» график работы, вам стоит придумать что-то другое)

    • Naghibator666

      да там даже не первый месяц а скорее неделя — две

      • MindFreak

        может и так, просто меня месяц штормило, теперь норм)

  • Oleg Alekseev

    бля, глянец какой-то пошел )

    • Alexander

      Братан, в анусе у тебя глянец.

      • Oleg Alekseev

        Не, там точно не глянец

    • 10000 dead monkeys

      Я не думаю, что тебе кто-то что-то должен на этом ресурсе.

      • Oleg Alekseev

        а я что, сказал, что должны мне?

        • 10000 dead monkeys

          Тогда в чём твоя проблема? Зачем ты кого-то учишь?

          • Oleg Alekseev

            Какая еще проблема? Я пришел на сайт от мужиков и для мужиков, а вижу тут статью, которая годится для журнала Cosmopolitan. Я разве не могу высказать, что мне это не нравится? Я кого-то здесь оскорбляю или кому-то мешаю своими комментариями? Не согласен — голосуй вниз, заниматься лишним мозгоправством не нужно.

            • Vladimir Khud

              Если ты считаешь что быть мужиком означает вонять, пердеть, вечно бухать и похмеляться перед работой, у меня для тебя плохие новости, как минимум в том что ты крайне подвержен стереотипному мышлению, при этом сам не способен привнести ни в свою жизнь, ни в жизнь окружающих ровным счётом ничего. человек из стада.

              • Oleg Alekseev

                Я считаю, что эта статья слишком «глянцевая» для этого сайта. Сюда не за таким ходят. Отличный вывод про мою жизнь, кстати, лайк.

              • Лютый. Саша.

                а отвратительным мужиком?

      • Naghibator666

        ой опять двадцать пять . блять

  • sexyndead

    Ну последний пункт — вообще какя-то высосанная хуета.

    • Yuri Krasavin

      Че это. Всегда проще страдать, когда знаешь, что с тобой страдает кто-то еще.

  • Пашка Бароян

    Николай, теряете хватку. Почему ни слова про еблю в посте? Утренний секс, все дела.

    • Yuri Krasavin

      Секс — завтрак чемпиона.©

      • Yakovlev Yegor

        Главное свою чемпионку с вечера ананасом накормить.

    • lift-m

      Кстати секс утром очень бодрит!

  • Nikita Shindyapin

    Херня же, ну, космополитен какой то

  • nessero

    Мануал для школьников

  • MonsterGlobal .

    начните любить ту самую работу, на которую каждое утро ходите / катаетесь и которая заставляет вставать в ранищу — и будет вам счастье, и будете просыпаться и радоваться. Сложно? Ну а хуйле! :)

  • Yakovlev Yegor

    Хорошая статья, Чумаков, никого не слушай.

  • Roman Zelenin

    Утром встал, врубил табата-таймер на смартфоне, захуячил короткую кардио-тренировку под него, состоящую из приседаний. Да так, что пропотел, запустил жиросжигающие процессы, активизировал организм и проснулся. Бодряк на весь день обеспечен, а занимает всего пять минут.

    P.S. На хуй рубашки. Ещё на глажку время тратить, как будто без них забот мало. Работающим в фирмах с дресс-кодом мои соболезнования.

  • К.С. Сенюк

    Ещё можно читать на смартфоне в режиме @белый текст-черный фон@. Психотерапевт больному
    -Вы ночью спите?
    -Не сплю, трахаюсь.

  • You-Know-Who

    Можно помастурбировать с утра, как проснулся.
    Не благодарите.
    З.Ы. Для особенно продвинутых юзеров — секс.

    • Hozomeen

      Ебануться дрочить с утра, совсем никуда идти не захочешь.

  • Hozomeen

    Сплю 4 часа, курю перед сном. Утро: кофемолка, пока варю кофе какой-нить фрукт и стакан воды. Курю. Ленивая зарядка за 10 секунд. Комп. Через 20 минут опять иду спать на 30-40 минут. Просыпаюсь разбитым как говно. Выхожу)

  • PuppetMaster

    Я раньше делал утреннюю пробежку по 5 км, отлично бодрит.

  • Pavel Ovchinnikov

    можно ебнуть алкашки с утра. и весь день на подъеме.