Быть трудоголиком в современном обществе не так плохо, как быть алкоголиком или наркоманом. Советское прошлое подсказывает: труд — единственный нормальный досуг, правильная ветвь развития личности и привычка примерных граждан. Однако с точки зрения психологии не имеет значения, от чего ты зависим: от бутылки, косяка или ноутбука с открытым отчетом. Трудоголики убегают от социальных норм и проблем, но не на дно стакана, а в дебри дел.

трудоголизм трудоголик как узнать как лечить как перестать наука психология отвратительные мужики

Отвратительные мужики задались вопросом: как опасен трудоголизм, как его диагностировать и как победить.

Что это такое?

Ты часто слышал, как бабушка называла алкоголиком незнакомого деда, валявшегося на лавке во дворе. Он бродил с бутылкой, бормотал что-то невнятное и страшно вонял. Трудоголик мало чем от него отличается. Такие люди страдают настоящим психическим расстройством, хоть и признанным не во всем мире. Они патологически зависимы от карьерных успехов, говорят о себе, как о части чего-то большого и жутко боятся рабочих неудач.

Трудоголизм, пока лишь в некоторых странах, называют главным аддиктивным расстройством современности. Страдающих им людей учат нормальному общению, социальной адаптации и тому, от чего они убегают в мир собственной профессии. В итоге они приходят к оптимальному уровню личной занятости и заинтересованности работой, превращаясь из рабов в трудящихся граждан.

Как понять, что я трудоголик?

Зависимость от работы — попытка убежать от реальности в мир постоянных достижений. Карьерные успехи, повышения по службе и даже просто похвала босса — все это источники счастья. Они и есть твой наркотик.

трудоголизм трудоголик как узнать как лечить как перестать наука психология отвратительные мужики

Например, в Норвегии, где 8,3% граждан страдают от этого трудоголизма, сформулировали несколько пунктов, по которым легко распознать пациента. Исследование проводилось на основе опроса около тысячи граждан.

Вот 7 важных пунктов. Если из них хотя бы 4 справедливы для тебя, то советуем обратиться к специалисту.

  1. Ты работаешь так много, что от этого страдает здоровье.

  2. Часто работа помогает уменьшить чувство тревоги, депрессии, неудовлетворенности.

  3. Окружающие просят тебя поменьше работать, но ты не слушаешь.

  4. У тебя нет хобби и личных увлечений, кроме работы.

  5. Тебе кажется, что ты мог бы работать еще больше.

  6. Работа занимает гораздо больше времени, чем планировалось.

  7. Ты злишься, если тебе нельзя работать.

Итак, я трудоголик, дальше что?

Прежде всего, отнесись к этому со всей ответственностью. В конце мая исследователи из Университета Берген проанализировали биографии 16 тысяч рабочих. Они попытались связать психические расстройства и наличие у анкетируемых трудоголизма. Оказалось, что треть трудоголиков также страдают от обсессивно-компульсивного расстройства, еще треть — синдромом дефицита внимания с гиперактивностью и почти 9% рассказали о наличии депрессии.

трудоголизм трудоголик как узнать как лечить как перестать наука психология отвратительные мужики

Попробуй максимально рационально проанализировать свое поведение. Трудоголизм может по-настоящему навредить личной жизни и здоровью.

Как перестать быть трудоголиком?

Начни со списка из 4 пунктов, которые можно проработать самостоятельно, без участия психиатров и химических препаратов.

трудоголизм трудоголик как узнать как лечить как перестать наука психология отвратительные мужики

Пересмотри ценности. Работа — это важно, но люди важнее. Не пренебрегай общением с друзьями и родными в пользу постоянных «важных дел». Если тебе некогда встречаться, говори со всеми по телефону и узнавай, как дела.

Планируй рабочий день. Не бери на себя слишком много задач, которые в итоге превратятся в бесконечную колею обязанностей. Следи за временем, которое тратишь работу. Структурировать время можно с помощью какой-нибудь привычки. Например, поставив точку в каком-то деле, выпить водки, и только затем браться за следующую задачу.

Веди распорядок недели. Каждый вечер перед сном составляй краткий план на следующий день, где также будет указано время окончания работы.

Разработай гибкий график. Это не означает, что надо постоянно переносить какие-то дела «на потом» и уезжать посреди недели в деревню. Как раз наоборот: задача в том, чтобы решить все рабочие вопросы так, чтобы впереди образовался удобный тебе выходной день.

  • Подхожу по номеру «5». Думаю 1/7 нормально. Все под контролем.

  • Stupidtowel

    Статью писал человек, у которого 5 из 7.

    • Verh

      7 из 7 если вместо работы подставить ОНЛАЙН ИГРЫ

  • Cheztor

    — Начни со списка из 5 пунктов.
    Даёт список из четырёх.
    Николай, мог бы сделать и лучше…

    • Stupidtowel

      Поправил, спасибо

  • Anton Shevchenko

    Вопрос, возможно ли быть трудоголиком на нелюбимой работе?

  • Михаил Трифонов

    «Например, поставив точку в каком-то деле, выпить водки, и только затем браться за следующую задачу.»
    Таким Макаром недолго переквалифицироваться в алкоголика))

    • industria intrepidusfrom

      а если хобби — алкоголизм?)

      • Михаил Трифонов

        Тогда у меня для вас плохие новости))

  • Pavel Ovchinnikov

    Что-то мне подсказывает, что трудоголики не прочитают эту статью)

  • FleGMan

    Слегка встревожился когда набрал 4 из 7, а потом понял, что зашел на DM и прошел тест в рабочее время, с облегчением выдохнул.

  • Пашка Бароян

    А как победить в себе тунеядца? Будет статья? А то я уже скатился максимально, а поднять жопу никак не могу.

    • Oleg Chuprov

      Такая же херня. Знаю, что мне нужно делать, но собраться не получается никак.

      • LiGHT

        абулия вроде неизлечима, сам страдаю((

    • vosklitsatelny
  • Serj Nilov

    А потом подойдёт начальник и скажет «Твои показатели сильно упали в этом месяце, так что мы решили с тобой расстаться.»

    • Stupidtowel

      ну и зачем вам такой начальник?

  • MonsterGlobal .

    лучше так чем безработное состояние

    • Stupidtowel

      одна крайность не лучше другой

      • LeighT

        Как сказать. Трудоголизм, по крайней мере, позволяет частично восстановить потраченное здоровье за счет дополнительно заработанных денег. В то время как остальное только тратит их в никуда.

        • Stupidtowel

          Все ещё крайность. Мы же говорим об общем, а не о частном.

          • LeighT

            Об общем говорит вообще бессмысленно. Рассуждения о каких-либо не частных вещах, без конкретики — это демагогия, не несущая никакой смысловой нагрузки :)

      • MonsterGlobal .

        не согласен. нахожусь 2-й день в состоянии неопределенности с работой. Отвратительное состояние :(

  • tebenk0ff

    Подстава,походу пора идти к специалисту.

  • Semen Polonskii

    Есть трудоголик, а есть человек, увлеченный работой, и это разные вещи.

  • Маша Какаша

    эта болезнь России не грозит)

    • Stupidtowel

      Какие глупости

  • Commentator 90-s

    А мне бы начать начать хоть что-то делать)

  • vosklitsatelny

    ну что за прекрасное время, время трудоголиков и прокрастинаторов

  • Hozomeen

    Не про меня. Всегда найду способ отлынивать, Р — распиздяй.

  • Henry08

    Ну такое, как и любая штука связанная с психологией — неоднозначная Профессия это уже не не костюм, который одеваешь на восемь часов пять раз в неделю, это определяющий стиль жизни выбор. Отчуждение от тех, что не в теме растет.
    Было бы лучше если Перельман, сразу после работы, в модных шмотках и со стильной бородкой клеил бы телочек в барах? Есть о чем подискутировать.

  • Konstantin Abelar

    всё проще. любой *голизм это попытка нейтрализовать дискомфортное психологическое состояние. чаще всего это тревожность, чувство страха, реже дискомфорт другого плана (хз бывает ли другая природа дискомфорта). цель — сузить осознание до состояния амебы когда все эти сигналы перестанут осознаваться и наступит норма. лично у меня бывает такое если я задумаюсь о своей карьере/жизни в глобальном плане (~10ка лет) — появляется чувство тревоги, неуверенности в жизни и прочая хрень. и если я пойду и займусь работой (благо мне не нужно этим заниматься каждый день) то возникает облегчение типа сделал что-то полезное. Но конечно это не более чем иллюзия, просто один психологический паттерн включился и выключил другой. В общем, любой *голизм не возможно вылечить — не делая чего-то. тревожность никуда не денется и может вызвать проблемы с сердцем (но это не точно). с другой стороны, человек который нашёл и понял причины своего дискомфорта просто перестанет заниматься *голизмом (хотя-бы потому, что этот метод просто перестанет действовать :) ) и по сути это единственный способ нормализации жизни.

  • Юркий сосок

    Друг скинул ссылку на статью, уповая на то, что я много времени занимаюсь любимым делом, по совместительству работой. После строк «Зависимость от работы — попытка убежать от реальности в мир постоянных достижений» читать не стал. Что есть реальность для вас? Человеческая жизнь строится на постоянных достижениях, этим мы и оправдываем свою социальную ценность и тешим своё чсв. Материал тарабарщина, коих в интернете навалом. Авторы подобных высеров, занимайтесь самообразованием, прежде чем учить других.

  • Igor Arsentyev

    А как стать трудоголиком? Ну попробовать хотя-бы.