Средневековые монахи были мастерами во всем, что касается концентрации и борьбы с прокрастинацией. По крайней мере, поначалу, в те строгие времена, когда идея скита еще была свежа, епископы не курировали бордели, а монахи не предавались пьянству и обжорству.
Доцент-историк из Университета Джорджии по имени Джейми Крайнер обожает исследовать малоизвестные и причудливые стороны Средневековья. К примеру, сейчас она готовит к выпуску книгу «Легионы свиней в раннем Средневековье», где исследует влияние этих животных на культурную жизнь Европы Темных веков. Еще ее интересуют абсурдные детали в житиях святых и проблема прокрастинации в монашеской среде. Исследуя наставления Иоанна Кассиана, богослова и теоретика V века, а также его последователей, она вывела несколько полезных правил, которые могут пригодиться и нам с вами.
Создайте себе депривацию разной степени радикальности

Концентрация — это, собственно говоря, то, ради чего и были созданы монастыри. Концентрация на общении с Богом, концентрация на познании Его воли, концентрация на священных текстах и борьбе с грехом — необходимость во всем этом сначала породила отшельничество, а затем и поселения нового, ранее небывалого типа. Для своего времени монастыри были весьма прогрессивной темой: множество людей занимаются мирной деятельностью, концентрируясь на вещах, далеких от обывательской вульгарности. И достигалось все это благодаря депривации, то есть радикальному ограничению себя в неких базовых вещах.
Сознательная депривация нужна для того, чтобы содрать с себя шелуху незначительного, мирского. Например, сильно ограничив себя в общении, вы можете обнаружить, что большая часть приятелей вам вообще не нужна. А ограничив себя в еде вы можете изучить свою силу воли и прокачать ее. Ограничивая себя в социальных связях, сексе, еде и бытовом комфорте монахи надеялись обрести концентрацию, и зачастую это работало.
Необязательно уходить в скит, чтобы научиться там борьбе с прокрастинацией, достаточно попробовать депривацию «на минималках». Ограничить общение (особенно в Сети), рацион (особенно в спонтанных перекусах), развлечения. Ограничьте себя в онанизме (в прямом смысле этого слова) во время рабочего дня, в конце концов. Вдруг поможет!
Двигайтесь, чтобы избавить ум от лишнего и не дать демонам проникнуть в него

С самого своего появления монахи были вынуждены много работать. И если сначала это воспринималось как своего рода умерщвление плоти и урок альтруизма, со временем послушники осознали еще одно полезное свойство работы. Физический труд, будь до работа в саду, за ткацким станком или уборка, прокачивает концентрацию ума.
Рутинная, но столь необходимая телу двигательная активность избавляет от дисбаланса в гуморах (то есть четырех важнейших жидкостях тела — крови, флегме, черной и желтой желчи). Говоря современным языком, она попросту полезна для тела, а значит, и для ума. Плюс часть энергии, которую можно назвать «лишней», канализируется в нужное русло, вместо того, чтобы терзать грешника лишними желаниями. Опять же, говоря современным языком, нашему уму полезна сублимация: нереализованные желания и темную жижу сомнений при должном умении можно «перегнать» в нечто полезное, словно в алхимической реторте. В концентрацию, например.
Опять же, «Ад пожирает праздных», — в этом средневековый монах безоговорочно согласился бы с создателями DOOM.
Поддайтесь эстетическому безумию

Вы наверняка видели в сети угарные, безумнейшие средневековые миниатюры. И вы наверняка задавались вопросом: кто и как вообще позволял монахам тратить время на такое? На самом деле, манускрипты, изрисованные уродцами, зайцами в доспехах и даже задницами — это проявление уловки, которой научились монахи-переписчики. Они уяснили для себя неожиданную вещь: наш мозг обожает абсурдное и странное. И мы можем потворствовать его аппетиту к эстетически интересным формам.
Чтобы запомнить что-то накрепко, иногда достаточно сделать так, чтобы оно ассоциировалось с чем-то парадоксальным. Книга с причудливыми рисунками запомнится лучше, чем та, в которой есть лишь текст. Название, полное игривых глупостей (или музыка с дурацкими проигрышами), может въесться в память навеки.
Открыть свой разум странному, вернее даже странненькому и чудно́му — прекрасный способ взбудоражить свою память.
Угорите по созданию схем (пусть даже идиотских)

Еще одна вещь, которой Джейми Крайнер научилась у средневековых монахов, и теперь учит ей своих студентов — это польза спонтанных схем. Делать схемы, когда не идет процесс запоминания или замучала прокрастинация, полезно по нескольким причинам.
Во-первых, это структурирует ваши знания. Возможно, мучительно думая над какой-то проблемой, вы упустили некую деталь, вот паззл и не сходится. Может, вам действительно надо попрокрастинировать, а рисуя схемку вы будете делать это хотя бы с минимальной пользой. Во-вторых, мы возвращаемся к предыдущему пункту: черчение схем во время запоминания или обдумывания той или иной задачи превращает все это в игру, где можно развлечь себя чем-то странным и парадоксальным (то есть, опять-таки, взбодрить мозг и память). При должном умении рисование схем может стать своего рода медитацией, когда вы рассматриваете проблему с иного угла, а если повезет, то еще и избавившись от субъективности взгляда.
К примеру, глава манускрипта, озаглавленная как «Естественный порядок», могла сопровождаться рисунком древа, у которого 8 ветвей, на каждом из которых висит по 8 плодов. Вроде глупость, но на деле схема, с помощью которой школяр или послушник гораздо ярче представят себе 64 разных концепта и их взаимосвязи. Так что во времена Средневековья монахам нередко вдалбливали не только те или иные идеи, но и заставляли перерисовывать те или иные схемы-картинки, связанные с ними.
Не забывайте: борьба с прокрастинацией — это тоже прокрастинация

Довольно очевидное, но самое быстрозабываемое правило. Иоанн Кассиан прекрасно знал о нем. Советуя молодым монахам концентрироваться, безостановочно повторяя псалмы, он также отдавал себе отчет в том, что их рьяные попытки уцепиться за концентрацию сами по себе являются отвлечением от истинной концентрации. Джейми Крайнер называет это «рекурсивностью концентрации» — когда отвлечение от отвлекающих вас факторов само по себе превращается в отвлекающий фактор. Главное, не попасться на удочку этой рекурсии и не застрять в ней как Иона во чреве кита.
Много букв. Потом прочитаю!
Но сначала нарисуйте безумную картинку с зайцами, задницами и монахами!
Мужики вопрос не много не по теме
На сайте висит контекстная реклама магазина gamecros.ru
Кто-нибудь покупал через него?
Очень подозрительно выглядит цена за RDR 2 в 400 руб., когда она везде в районе 2 000.
Дата регистрации 24.01.2020
Сообщество было заблокировано за смену тематики его администраторами.
+не очень реалистичный прайс
Да, тоже сейчас обратил внимание на дату регистрации
Касаемо депривации на минималках. При буддистских сообществах, кои наличествуют в крупных городах, регулярно организуются т.н. ретриты, или затворы. Длятся они, как правило, пару дней, обычно по выходным. Отключаются телефоны, разговоров по минимуму, время по максимуму заполняется медитацией. Спишь, жрёшь.Смысл в том, чтобы убрать барахло и увидеть мир таким какой он есть, без шелухи. Неважно, муслим ты, аметист, или пастафари — там не спрашивают, приходишь и выключаешься. Ну или наоборот включаешься. Это как посмотреть.
Есть такая беда. Дома на халяву хрен заставишь себя медитировать. А вот за ощутимую плату, да у черта на куличках – запросто. С фильмами, играми, книгами та же история случается. Полученное даром не имеет ценности.
Интересно. Я не знаю почему так происходит, но знаю людей с похожей ситуацией, да я и сам отчасти такой. А в медитацию нужно въезжать через силу первое время. Потом (достаточно быстро, если все правильно делать) появляется такое тонкое желание повторить, потом начинаешь предвкушать момент, когда сможешь ею заняться, ну и так далее. Про Випассану речь идет.
Я не знаю почему так происходит, но знаю людей с похожей ситуацией
Говорят, медитации как раз помогают понять, почему так происходит. Ну и еще кучу всего, чего даже не хочется ни знать ни понимать.
Возможно кому-то помогают что-то понять. Мне помогает жить в easy mode, не цепляясь сильно ни за что: всё равно не удержишь.
класс)
Когда речь зашла о гуморах я прямо ждал когда речь пойдёт про кровопускание (может быть даже как средство от прокастинации) но увы
Блэт, увольте всех, оставьте только Бровина
Любопытная статья, спасибо.
концовка просто дивная. товарищ Бровин, гоните дармоедов, пишущих каждый день по 3 новости на пару абзацев. они не нужны и комментируют их полторы калеки.