Новое исследование американских эндокринологов доказывает связь между недосыпанием и висцеральным жиром — опасным жиром на животе, который накапливается вокруг жизненно важных органов и связан с нарушением обмена веществ и потерей чувствительности к инсулину.
Не будем ходить вокруг да около, ученые ожидаемо предсказали: спать надо 8 часов. Меньше — плохо. Больше — бессмысленно.
Исследование, опубликованное в журнале Sleep Medicine, изучает связь между недосыпанием и ожирением. Было обследовано 5100 взрослых в возрасте от 18 до 59 лет. С 2011 по 2014 годы они регулярно заполняли анкеты о количестве сна, пока рентген измерял количество жира в их теле. В среднем каждый недоспанный час вызывал увеличение висцерального жира на 12 граммов (до определенного плато, конечно).
«Низкая продолжительность сна напрямую связана с накоплением массы висцерального жира во взрослом возрасте. Но, судя по всему, нет никакой пользы сна свыше восьми часов в день», — заявила группа ученых.
Выводы сделаны после многих лет предупреждений об опасностях лишения сна. Плохой сон повышает риск заражения инфекциями, вызывает раннее старение мозга, а также изменения в поведении. Снижение количества сна до 5 часов в сутки вообще повышает риск заболевания периферических артерий на 74%.
Вызванный факторами окружающей среды, стрессом или привычками образа жизни, такими как неправильное питание или малоподвижный образ жизни, пивной живот особенно опасен для общего состояния здоровья. Он может привести к диабету 2 типа, сердечным заболеваниям, инсульту, раку молочной железы, болезни Альцгеймера и другим заболеваниям, сообщает Healthline.
