Архимед залез в ванную, и все закончилось «Эврикой». Кольридж увидел поэму «Кубла-хан» во сне. Чжуан-цзы прозрел, когда лениво и сонно следил за фазаном в прицел арбалета. Да и вы наверняка замечали, что лучшие идеи приходят в голову, когда вы расслаблены. Особенно в душе, когда человек максимально умиротворен.
Оказывается, этому есть объяснение. И оно вам понравится, потому что в нем есть дофамин, а еще вы не лентяй, просто у вас хорошо работает «сеть пассивного режима работы мозга».
Что такое «Сеть пассивного режима работы мозга»
Исследования показывают, что у вас больше шансов на творческое прозрение, когда вы делаете что-то однообразное, например, ловите рыбу, занимаетесь спортом или принимаете душ. Поскольку эти процедуры не требуют особых размышлений, вы переключаетесь на автопилот. Это освобождает ваше подсознание для работы над чем-то непривычным, иным. Ваш разум блуждает, позволяя мозгу спокойно ловить свободные ассоциации.
Такой вид ленивых размышлений расслабляет префронтальную кору — командный центр мозга, отвечающий за принятие решений, формирование целей и поведения. В этот момент включается «сеть пассивного режима работы мозга» (СПРРМ). Включив эту сеть, вы можете создавать новые творческие связи, которые ваше сознание не приняло бы во внимание ранее.
Вот почему идеи, которые у вас возникают в душе, так отличаются от идей, которые возникают на работе. В условном офисе вы собраны, напряжены и ваша «сеть пассивного режима работы мозга» деактивирована. На самом деле, это не так уж плохо. Собрав волю в кулак, вы достигаете четких и конкретных целей, вместо того, чтобы грезить наяву или прокрастинировать.
Но все должно быть на своем месте, все должно функционировать в свое время. Если игнорировать этот самый альтернативный пассивный режим, вы быстро выдохнетесь в творческом плане. Сосредоточенный на задаче напряженный мозг подвергает своеобразной цензуре нетрадиционные творческие решения.
Как это ни странно, ваш мозг наиболее активен не тогда, когда вы сосредоточены на задаче. Скорее, исследования показывают, что он становится более активным, когда вы отпускаете поводок и позволяете ему бродить. Ученые из Гарварда обнаружили, что творческих людей объединяет одна удивительная черта: они легко отвлекаются. И в этом прелесть теплого душа. Он отвлекает вас, он заставляет вас расфокусироваться. Это позволяет вашему сознанию блуждать. Активируется СПРРМ, возникают дурацкие и креативные идеи.
Душ и дофамин
Кроме того, что душ расслабляет, он еще и заставляет вас кайфовать. Вы находитесь в небольшом, безопасном, закрытом пространстве. Вы чувствуете себя там комфортно. Кроме того, вы находитесь в одиночестве. Возможно, это единственное время, когда вы можете по-настоящему побыть наедине с собой за весь день. Это ваш шанс уйти от любого внешнего стресса.
А еще, когда вы расслаблены, ваш мозг может высвободить нейромедиатор счастья — дофамин. Выброс дофамина хачастую повышает ваши творческие способности. Это может стимулировать своеобразный фейерверк идей.
Кроме того, большинство принимает душ утром и вечером. С вечером понятно: вы максимально устали, часто не до идей. Но утро — это время творческого пика. Вы выспались и полны сил, но внутренний цензор мозга, та самая префронтальная кора, еще начала блокировать всякие там «ненужные» и отвлекающие креативные мысли.
Вот так и рождается «эврика». Вы отвлечены, расслаблены и вошли в режим работы СПРРМ. Ваша префронтальная кора ослабила свою хватку, а уровень дофамина подскочил. Вот почему душ создает идеальную среду для рождения спонтанных идей.
