Румынские ученые (согласен, словосочетание звучит забавно) доказали очевидную вещь: во время работы нужно делать небольшие, но частые перерывы. Это здорово защитит вас от эмоционального выгорания, настоящего бича современного трудяги. Однако тут есть нюанс в духе анархо-индивидуализма, который лично мне кажется ироничным.
Идея о том, что краткие перерывы могут спасти от эмоционального выгорания, — не нова. Существуют как минимум 22 исследования на эту тему. Однако метаисследования не было. Так что психологи из румынского Университета Тимишоары решили разгрести эти авгиевы конюшни.
![](https://disgustingmen.com/wp-content/uploads/2022/09/homer-1024x576.jpg)
Проанализировав результаты 22 работ, ученые выяснили, что не любое отвлечение полезно. Во-первых, микро-перерыв должен быть, как минимум десятиминутным. Во-вторых, то, чем вы занимаетесь, тоже важно. В некоторых исследованиях подопытным работникам предлагали «отвлекаться», помогая коллегам и переключаясь на их задачи. Так вот, это, как вы понимаете, не работает. Чуть лучше помогло сидячее отвлечение — почитать книгу, например. Но самым эффективным способом защитить себя от выгорания стали физические нагрузки: побродить, потанцевать под Рика Эстли, побороться с коллегами и все в таком духе.
К слову, в Древнем Китае знали про необходимость таких отвлечений, и чиновников при правлении того или иного императора даже обязывали заниматься гимнастикой во время рабочего дня — для их же пользы и свежести внимания.
Но у этого метаисследования есть момент, который не понравится трудоголикам. Выяснилось, что эти самые перерывы не отражаются на работе. Ее результаты не становятся лучше. Микро-перерывы помогают снизить уровень утомления, снимают негативные эмоции и даже повышают качество жизни в целом. Но при этом — вот так парадокс — не улучшают вашу продуктивность.
Короче говоря, отдыхая на работе, вы спасаете себя, но не делаете ничего полезного для вашей драгоценной работы. Я знаю множество людей, которых этот ироничный факт подстегнет к отдыху еще больше, чем просто защита собственной психики от выгорания.