Согласно докладу психологов из Мичиганского университета, короткий перерыв на сон на работе может повлиять на тебя в целом положительно. После тихого часа участники эксперимента внимательнее относились к решению задач и были спокойнее.
Перед экспериментом 40 подопытных от 18 до 50 лет попросили провести несколько ночей в своем обычном режиме здорового сна. В самом начале их попросили заполнить анкеты, в которых каждый испытуемый должен оценить свое эмоциональное состояние, настроение и сонливость. Затем участники прошли компьютерный тест. По окончанию испытуемых разделили на две группы: первая провела стандартный перерыв, а вторая отправилась на «тихий час». Тестирование провели дважды.
Люди, отходившие во время работы ко сну, проснувшись, демонстрировали лучшие показатели в работе. У них наблюдались низкая эмоциональная импульсивность и повышенная устойчивость к фрустрации. Благодаря этому подопытные тщательно и спокойно занимались решением поставленных задач. В то время как участники, получившие стандартный производственный перерыв, показали более слабый результат.
Фрустрация — это отрицательное психическое состояние, вызванное предполагаемой или реальной недоступностью удовлетворения потребностей. Личность с пониженной устойчивостью к фрустрации может испытывать отрицательные эмоции — гнев или разочарование, что ведет к прокрастинации на рабочем месте. Иначе говоря, они пинают болт.
Эмоциональная импульсивность — это действие человека под влиянием внешних факторов или внутренних переживаний без принятия обдуманного решения.
«Пока это первое подобное исследование, потребуется подробное изучение вопроса. Но на основе полученных результатов мы можем сделать вывод, что короткий перерыв на сон на рабочем месте положительно влияет на состояние служащих. Он помогает сохранить эмоциональную устойчивость и трудоспособность, которые в итоге принесут выгоду работодателям», — заявила автор исследования Дженнифер Гольдшмидт (Jennifer Goldschmied).
Google, Nike, British Airways и другие компании еще год назад установили в некоторых своих офисах персональные «капсулы» для сна. Устройство с названием EnergyPod стоит примерно 8 000 долларов, в нем установлены шумоизолирующие мягкие стенки и музыкальный плеер. В механизме предусмотрен настраиваемый будильник, который разбудит спящего легкой вибрацией и слабым светом.