Злобный учитель физры и армейский старшина оказались правы: отжимания — всему голова. Это — царь-упражнение, которое способно продлить жизнь и сделать из тебя настоящего мужчину.
По крайней мере, приблизительно о том же говорят ученые из Гарварда.
Медики, исследовавшие риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у пожарных, пришли к любопытным выводам, которые относятся ко всем мужчинам (особенно среднего возраста).
Выяснились две важных вещи. Во-первых, отжимания показали себя как универсальный способ предсказать будущие проблемы с сердцем. Во-вторых, оказалось, что те мужчины, которые способны отжаться более 40 раз за один подход, имеют гораздо меньше шансов столкнуться с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Можно сказать, что если вы способны отжаться больше 40 раз, то ваши шансы на инфаркт в ближайшие лет 10 будут ниже на 96%! На самом деле, если вдуматься, это поразительная новость. Хотя и слегка предсказуемая.
Комиссия во главе с профессором Стефаносом Кейлсом 10 лет исследовала группу из 1104 пожарных, средний возраст которых составлял 39 лет. С 2000 по 2010 годы медики постоянно следили за здоровьем этих мужчин, пытаясь отыскать факторы, которые говорят о здоровье сердца.
Оказалось, что самый простой, дешевый и лучший способ предсказать инфаркты и проблемы с давлением и сосудами — это старые добрые отжимания. Ни замеры на беговых дорожках, ни другие комплексные методы не дали таких четких данных о будущем пациента, как простое отжимание.
Вывод до ужаса прост: если вы, будучи мужчиной средних лет, не способны отжаться больше 40 раз — все довольно паршиво. Ждите проблем с сердцем — как минимум давление точно будет шалить. Зато мужчины, способные отжаться больше 40 раз, показывали поразительные результаты: их сердца и сосуды были почти как у молодых.
Это — прекрасная новость для диагностики сердечно-сосудистых заболеваний. Отжимания бесплатны, не требуют времени и даже места. А главное, они дают более точные предсказания, чем сложные методы.
Вывод, который стоит сделать нам с вами: отжимания — еще важнее, чем мы думали. Они являются и показателем здоровья сердца, и источником этого здоровья. Если вы изначально находитесь в неплохой форме, то это простое упражнение способно продлить ваше здоровье, как минимум, на десятилетие.
Не знаю, как вы, но я, услышав эту новость, тут же пошел отжиматься и, даже будучи жиробасом, смог сделать те самые 40 отжиманий.
