18 января. Пора выходить из комы, забывать о настольном алкоголе и переставать есть все подряд. Новый год, рождество, дни рождения и прочие праздники — закончились. Вот 7 понятных советов для тех, кто по инерции все еще набирает килограммы, но хочет снова начать жить.
Займись своей физической формой
Да, как бы ты ни старался, после многодневных празднований тело слегка заплыло. Или наоборот — сдулось, тут уж зависит от твоих особенностей. Самое время восстанавливать форму или вообще обретать ее: мы вот тут как раз рассказывали, как это сделать.
И помни важное: следующий отпуск очень близко, а занятия с гантелями, бег перед работой и тренажерный зал могут спасти тебя от волокиты. К ней и так тяжко возвращаться после безделья, вот и внесешь необходимое разнообразие и снова встанешь на рельсы.
Не прыгай на диету, подготовься
В интернете есть миллион и диет — ты уже наверняка подобрал нужную и подходящую под свой ритм жизни. Но подожди: уверен, что потянешь вот так, сразу? Еще вчера хлебал оливье ложками, а сегодня хочешь начать тренироваться и правильно питаться.
Лучший способ подготовить тело — начать пить по утрам воду с лимоном, хотя бы небольшими стаканами. Есть много причин делать это, но основная заключается в том, что так ты улучшаешь работу пищеварительной системы и помогаешь желудку с печенью. Эти ребята спасали тебя все выходные, время отдавать должок.
Не гони лошадей
Англоязычная часть планеты называет период после праздников и отпусков лаконичным выражением Post-holiday blues. Так вот, чтобы твой «блюз» не превратился в «метал», не торопись. О чем бы ни мечталось, ты человек, а нам довольно сложно включаться и выключаться.
Так что делай все постепенно, размеренно, возможно, даже несколько рассеянно. Не форсируй события и медленно перезагружайся. Иначе рискуешь упасть в пост-праздничную депрессию и огрести проблем.
Чтение этого текста спустя неделю после выхода на работу — вполне нормальный ритм, да.
Попытайся меньше пить
Понимаем, после дней, когда ты начинал праздновать с самого утра, трудно перейти на режим «только по пятницам». Но надо. Алкоголь, конечно, веселая штука, но она мешает тебе работать, с ней не позанимаешься спортом, не сядешь за руль и не выспишься.
Идеальный выход — пей много воды, чтобы устранить последствия веселья и помочь организму прийти в себя. Всегда будешь со стаканом в руках, заодно и сам себя обманешь.
Придумай себе режим
Отоспись! Да, отчет на следующую неделю не готов, злой босс завтра опять будет орать, да и друзья снова куда-то зовут. К черту. Если не можешь лечь пораньше — займись уборкой или спортом. Измотаешься физически и вырубишься еще до того, как поймешь, что происходит.
Чтобы прийти в себя, лучше всего наладить простейшее расписание: типа, подъем строго в 7 утра, отбой — в полночь. И никаких исключений. Да, значительная часть друзей во втором часу ночи все еще зависает в PlayStation Network, и кое-кто может удивиться твоему отсутствию в Call of Duty, но ты привыкнешь и будешь вставать бодрым, успевать кучу всего с утра, а они — нет.
Только не дрыхни все выходные, потому что это вредно. Просто позволь себе здоровый размеренный отдых.
Разнообразь выходные
Мозгу нужны впечатления. Особенно после столь насыщенных недель, когда были выходные, новые знакомства и встречи со старыми друзьями. Порадуй себя и займись чем-нибудь необычным. Например, брось смотреть тот сериал, на который присел в начале января и вот-вот-еще-одну-серию. Он никуда не денется.
Сходи на каток или просто погуляй, можно даже в одиночку. Лишние размышления и болтовня не посреди гулянки, а один на один с человеком вернут спокойный настрой. А если в перерывах между новогодними пьянками ты только и делал, что гулял — забурись на целые выходные в видеоигры. И никто у тебя этого не отнимет.
Спланируй все: от стирки носков до похода в кино
То, что планировать — полезная привычка, известно уже давно. Но особенно выгодно заниматься структурированием будущего тогда, когда кажется, что будущего нет. Заведи себе настенную доску, специальный блокнот или завесь стикерами зону за монитором. Напиши: во сколько, куда и зачем ты пойдешь в ближайшие 7 дней.
Например, музеи или кино, свидания или важные встречи. Добавляй по мере необходимости и вычеркивай, как найдешь что-то лишнее. Так ты, по крайней мере, поймешь, что выходные подошли к концу, жизнь продолжается, и вот твой список задач. Как только они начнут выполняться, кривая твоего жизненного тонуса сразу пойдет вверх.
