Человек был рожден, чтобы спать — и это факт. В конце концов, ты никогда не знаешь, кто ты: Чжуан-цзы, которому снится, что он бабочка, или бабочка, которой снится, что она Чжуан-цзы. Поэтому спать нужно правильно, сладко и умно. Историк Роджер Экирч, автор книги «На закате дня: ночь в прошлом», считает, что мы делаем это не то чтобы неправильно, но уж точно не так, как это делали в старину.
Фантазия рисует ночную жизнь средневекового крестьянина унылой, как вечеринка, на которую пригласили кавер-группу.
Огромная доля правды здесь все же есть: все семейство спало на одной кровати, задержавшихся гостей размешали здесь же, вповалку. Во многих домах скот спал в доме вместе с хозяевами (ну хоть не в одной постели — и то спасибо). Но с двухфазным сном все становилось немного интереснее.
Житель средневековья просто не понял бы нашу привычку спать разом по 8 часов и начинать свой «продуктивный день», сразу проснувшись. В те времена ложились довольно рано, просыпались около полуночи, проводили какое-то время бодрствуя, после чего снова ложились — на этот раз уже до рассвета.
Что люди делали в этом полуночном промежутке? Общались, зачинали детей, просто отдыхали. Монахи молились, преступники творили свои преступные дела. Крестьяне и мещане могли даже немного поработать — сделать что-нибудь полезное на утро.
Вообще, это было своего рода всеобщей медитацией.
Историк Роджер Экирч, понятное дело, первым делом опробовал средневековую схему сна на себе. По заверениям тех, кто протестировал ее, промежуток ночного бодрствования получается довольно медитативным. Сознание спокойно, человек чувствует себя умиротворенным и в голову зачастую приходят неожиданные и полезные мысли. Понятное дело, больше всего это время ценили монахи.
Экирч обращает внимание: «Не все, конечно, спали по одному и тому же расписанию. Чем позже ночью люди ложились спать, тем позже они просыпались после первоначального сна; или, если они ложились спать после полуночи, они могли вообще не проснуться до рассвета. Так, в «Рассказе сквайра» из «Кентерберийских рассказов» Канаси заснула «вскоре после того, как опустился вечер» и впоследствии проснулась ранним утром после «своего первого сна»; в свою очередь, ее спутники, вставшие намного позже, «спали, пока не рассвело». Немного запутанно, но общий смысл понятен: двухфазный сон — штука гибкая; в те времена необязательная, но предпочтительная.
Доказательства распространенности двухфазного сна нашлись не только у Чосера, но и во множестве сохранившихся документов средневековой Европы. Расширив поиски, историк обнаружил такую практику у некоторых народов Африки, Южной и Юго-Восточной Азии, Австралии, Океании и Ближнего Востока. Экирч утверждает, что самые ранние упоминания можно найти уже в «Одиссее» Гомера.
В общем, теперь надо опробовать эту тему, так что рано или поздно ждите от нас статью в духе «Я попробовал спать как средневековый крестьянин и умер/ожил/прозрел/ушел в Крестовый поход».
У меня батя по такой схеме спал, из-за чего заебал всех в край своим поганым настроением, так как в итоге нифига не высыпался.
У меня на работе был такой эффективный менеджер Серёга, который всем хвастал что спит по 4 часа в день и чувствует себя превосходно. Вот только если появлялись какие-то проблемы, самые незначительные, Серёгу начинало колбасить, вплоть до тремора рук. Видимо слишком много спал.
Интересно, а автор проводил банальную параллель со световым днём и временем года?
Гм, там немного другая логика: ночью при ясной погоде (даже в новолуние) светлее чем на закате/рассвете (даже млечный путь годится в качестве источника естественного освещения). Собственно отсюда все и идет.
Ага. Послушать подобные росказни, так мы сейчас нашим образом жизни чуть ли не натурально убиваем себя, а вот тогда то заебись жили, идеально. Вот только что-то средняя продолжительность жизни говорит об обратном.
Все разговоры про «продолжительность жизни» очень цельнотянутая хуйня. Как и вообще все эти разговоры про средневековье. Так то средневековье веков пять длилось, и было очень разным, ещё и в зависимости от региона.
На сколько мне известно, у нас практиковали обеденный сон. В Поучение Владимира Мономаха есть такие строки.
Об этом же говорит нейробиолог Мэттью Уолкер, наблюдается послеобеденный спад активности, физиологическое снижение внимания между 2 и 4ч дня.
Это всё конечно индивидуально, но в моём случае эта схема — полная хуйня. Работаю на удалёнке и у меня часто происходит такой сценарий, когда я засыпаю часов в 9, просыпаюсь в районе первого часа и потом примерно до трёх утра вяло страдаю хернёй у компа и затем ложусь спать. По итогу просыпаюсь в 10 утра абсолютно разъёбанный ползу к компу на созвон, словно не спал вовсе, и если нет срочных задач, в обнимку с телефоном ныряю обратно в кровать ещё на пару часов. Наиболее отдохнувшим и бодрым я себя ощущаю, когда ложусь в 11 и просыпаюсь в 6.
после первого сна трудно заснуть
Бората вспомнил))
а если серьезно, мне кажется раньше спали возле какого то костра(камина если побогаче). И ночью просыпались, чтоб подбросить в огонь угольков)))
Если ложишься в десять, всё равно потом часа в три просыпаешься, и часа полтора-два не знаешь куда себя деть. Иногда вообще до утра.
Так что всё равно так и получается.
так логично , надо же дровишек в печь подкинуть , а то утром и не проснешься!
Я постепенно, и против своей воли, перехожу на такой режим, из-за того, что с психикой становится всё хуже и хуже. В итоге ненавижу всё и вся, не высыпаюсь, и, самое главное, нет никакого ощущения сменяемости дней. Просто раздражающее, как неудобная одежда, чувство постоянного существования.
У меня часто двухфазный сон — когда бухаю скажем до часа ночи, потом сплю, потом вдруг часа в 3-4 ночи просыпаюсь от какой-то фигни, например сам же пёрнул, потом ворочаюсь часа два, все-таки вновь засыпаю — но там уже подъем в 7 утра и го на работу, за штурвал авиалайнера (шутка, за руль маршрутки)