Обезжиренные мужики 2021. Новый герой: пухляш Алексей

13 апреля рубрика «Обезжиренные мужики» вернулась на страницы Disgusting Men. Здесь мы не пишем про радикальные способы похудения, понимая, что серьезные вещи отнимают много времени. Современный человек привык получать все мгновенно, и спорт не стал исключением — именно поэтому сейчас так популярны читерские программы в духе «просто делайте 100 берпи в день, и это заменит вам походы в спортзал». Наш подход — обстоятельный, а наша миссия — не просто резко похудеть, но построить лучшие версии нас самих. И в этом нас поддерживают читатели! На связи Алексей, подписчик Disgusting Men, пухляш и любитель KFC.

Здравствуйте, обезжиренные! Меня зовут Алексей, мне 31 год, и я пухляш.

Мое знакомство с лишними килограммами началось с того, что я устроился работать по специальности: сидячая работа и малоподвижный образ жизни сделали свое дело. Поход в армию лишь ненадолго отсрочил неизбежное — килограммы все равно приходили и оставались. Решив, что с меня хватит, я купил абонемент в спортзал.

Сейчас я нахожусь на этапе «подкаченный жирдяй»: мышцы, вроде как, есть, но они надежно спрятаны.

• 

• 

Регулярно хожу в зал — минимум три раза в неделю тягаю железо. Упражнения на разные группы мышц, когда есть время — делаю кардио. Раза 3-4 в месяц с работягами играю в футбол или волейбол. Проблема в том, что рядом с моим офисом находится ресторан одного известного американского полковника; человек слаб, и это соседство сводит все усилия на нет.

В ближайшие две недели у меня отпуск, и план очень простой: угореть по полевым и домашним работам на участке родителей. Придерживаться сбалансированного питания там гораздо проще, потому что соблазнов в виде шавухи или других продуктов фастфуда нет в радиусе 60 километров.

Дополнительным стимулом к сбросу веса стал дружеский спор о том, кто лучше других приведет себя в форму. И угощать этих жирдяев я не намерен.

Бахнув на прощание бабулиных пирогов, я укатил в деревню. Мсье тренер составил меню на период полевых работ.

Пять приемов пищи со строгим интервалом в три часа:

• утром яичница и авокадо;
• днем два приема пищи с рисом и говядиной;
• вечером курица с овощами;
• перед сном — творог с киви. 

В перерывах между едой — мощные физические нагрузки. 

По результатам недели работы в этом режиме сделал два вывода: во-первых, активность хорошо сочетается с таким режимом питания. За два часа успеваешь немного проголодаться. Во-вторых, я отвратительно готовлю говядину. Было принято волевое решение заменить ее индейкой на следующей неделе. 

Сделал замеры: 

• Плечи 123;
• Пузо 103;
• Грудь 108.

Борьба продолжается!

---

Если вы хотите изложить свою историю, как это сделал Алексей, и принять участие в гонке за лучший мясной экзоскелет, пишите редакции на ящик editor Собакевич disgustingmen.com. В теме укажите «Обезжиренные мужики». Обсудим!