Бытует мнение, что нормальному пацану из спального района заниматься медитациями не с руки. Это попахивает разводами от сотен самопальных гуру, смешным идеализмом, а часто и вовсе тщетной попыткой сэкономить на рекреационных наркотиках. Владимир Бровин на своем опыте объясняет, почему это не совсем так. На этот раз без глупых шуток и алко-трэша.
Главное и самое полезное, что удалось понять — внутри человека бурлит красно-черное море ярости. Это магма из всего самого паршивого, что произошло с вами в жизни, и в ней корень огромной массы проблем. Как с ней справиться? Да вообще никак. Тем более, оно вам и не надо.
Так как вдумчивый рациональный читатель уже начал терять интерес, надо сразу же объяснить, что под медитациями я понимаю не какие-то духовные практики или программы совершенствования от полоумного жующего свою бороду старца. Речь идет о зарядке, упражнениях, типа отжимания, только для развития навыка концентрации, а не для мускулов.
Как это делается? Необходимо просто сесть в тишине с правильной осанкой и пытаться дышать спокойно, внимательно считая вдохи и выдохи. Звучит слишком просто, но, в действительности, долго не сбиваться и одновременно следить за дыханием и количеством — довольно сложно. Такое упражнение требует всей имеющейся концентрации.
Кроме того, что это — своего рода тренажер для полезного навыка, как правило, в какой-то момент возникает ощущение умиротворения. Я говорю «как правило», потому что это — лишь побочный эффект, а не самоцель, как кажется изначально. Многие вообще бросают, потому что их, видите ли, «не торкает». Но вы же не бросите делать зарядку из-за такой глупости — не торкает и не торкает, позитивный процесс идет вне зависимости от того, нравится вам конкретно сегодня заниматься на тренажере или нет.
Кроме тренировки концентрации, во всем этом простеньком действии хорошо то, что в эти 5 (или 50) минут мозг не занят вообще ничем. Вы искусственно заняли его примитивной работой, которая отвлекает его от всего информационного мусора, забивающего его каждую секунду. Даже просто посидеть полчаса без интернета и информационного обжорства — дорогого стоит.
А теперь самое интересное: каким боком здесь оказалась ярость, и что вообще такого в этом процессе, если он оказался настолько примитивным? Здесь имеет смысл поделиться собственным крайне нелепым и довольно наивным (а оттого и любопытным) опытом.
Начать просто сидеть в тишине и концентрироваться на дыхании для меня было крайне сложно. Высидеть почти без движения больше пары минут казалось почти невозможным. В действительности, вся эта херня с медитациями, которая волшебным образом должна была сделать меня умиротворенным, вызывала лишь недовольство. Чаще всего упражнения заканчивались не обретением спокойствия, а фразой «да пошло оно» и расстроенным вскакиванием с места.
Вот здесь-то как раз случайным образом помог алкоголь, который я не без злой самоиронии вплел в предыдущий рассказ о медитации. Оказалось, что если выпить стаканец пива, то упражнение шло как по маслу. Сначала это было сделано в шутку, потом пару раз для более вдумчивого эксперимента.
Без алкоголя сидеть и смиренно дышать не получалось — мешала природная раздражительность. Зато разливные «Жигули» разом превращали в Бодхидарму. Найти причину такого конфуза удалось не сразу, но это было чертовски полезно не только для головы, но и для остального тела.
Стало понятно, что где-то внутри меня постоянно находится сопревшая кипящая масса гнева, раздражения, злобы и досады. Причем она вообще никак не зависела от событий внешнего мира. День зарплаты, когда лучший друг завалился в гости с пиццей, мог запомниться как угрюмый, а полный стресса и рабочих косяков — как сносный и даже в целом приятный.
То, каким боком здесь вообще оказалось бухло, прояснило крайне важный момент. Алкоголь — депрессант и угнетает активность нервной системы, верно? А что еще может привести к подобному эффекту? Нелегальные депрессанты, понятное дело, не берем во внимание. Ответ: физические упражнения. Не просто пять раз отжаться и десять раз присесть — хорошее честное напряжение сил, после которого хочется плюхнуться в кресло и не вставать до второго пришествия.
И это действительно сработало. Оказалось, что связка «занятия с гирей — медитация» работает идеально. Следующий за этим вопрос — «почему». Спустя какое-то время стало понятно, что сопровождавшее меня с самой первой попытки раздражение было не случайным или сиюминутным. Оно, в действительности, сопровождает меня всегда и везде. Куда бы я не пошел, внутри меня будет плескаться аквариум злобы и недовольства.
И снова вопрос (к счастью, последний в этом тексте): чем вызвано переполнение этой давно вышедшей из своих границ выгребной ямы? Вот здесь я подошел к чему-то чертовски важному, но долго не мог понять, к чему. Ответ оказался невероятно простым и даже обескураживающе близким к поверхности. Все дело в простом и унылом сидячем образе жизни. По старой привычке родом из каменного века в человеке скапливается энергия, необходимая, чтобы охотиться на газелей и убегать от гиен. Когда она не находит выхода, то начинает преть, как зерно в силосной башне, дает странные уродливые побеги со взрывающимися плодами и превращает внутренний ландшафт в серное болото.
И даже больше: здесь имеет место парадокс домоседа: чем меньше двигаешься и даешь волю эмоциям, тем больше внутри скапливается нереализованной энергии. Та, в свою очередь, парадоксальным образом отнимает силы, делая человека одновременно злым, раздражительным и при этом усталым и разбитым. Причиной кислого настроения и вспышек ворчливости все это время были не стресс на работе или какие-то лично бытовые проблемы. Причина все это время была здесь, внутри.
Итого: избавиться от внутреннего источника ярости невозможно, да и не нужно, поскольку в действительности это — то же самое, что источник жизненных сил. Необходимо лишь регулярно сбрасывать излишки давления с помощью элементарной физической активности. Это настолько элементарная и даже тупая в своей простоте идея, что для того, чтобы ее усвоить и проникнуться, потребовались и занятия гирей, медитации (в том числе, пьяные) и пару месяцев рефлексий.
А стоило лишь с самого начала взять в руки гирю, врубить старое ямайское рокстеди и позаниматься до приятного жжения в мышцах. Но почему-то никто не говорит об этом, как о главном источнике просветления. Никто, кроме Отвратительных мужиков, разумеется.
