«Обезжиренные мужики» — рубрика, герои которой рассказывают о том, как борются за свою внешность и здоровье, пытаясь сократить объем жира в теле и перегнать его в мышечную массу. Получается не всегда, но мы не останавливаемся.
В прошлом выпуске для вас выступал гурман, музыкант и блестящий повар Илья Викторов — я же работал над тем, чтобы подкопить материал для рубрики, потому что читать о том, как я тягаю гантельки в перерывах между пивком, конечно, весело, но мы здесь явно не для этого. Так вот!
Гантельки я все еще тягаю: по 5 килограммов в руку, и поехали — каждое утро, без исключений.
(Ладно, исключения все же были, и связаны они, естественно, с нарушением сухого закона. Большую часть выходных я просто проспал, но теперь снова вернулся в режим.)
Ежедневная утренняя программа состоит из 32 подъемов гантелей из-за головы на трицепс, столько же на бицепс и еще столько же на плечи. После такой разминки сонный организм здорово оживляется, кроме того, результаты видны без увеличительного стекла: руки и плечи выросли, это радует и мотивирует не останавливаться. Упражнения не отнимают слишком много времени и помогают быть собраннее по утрам: закончив первую серию из 16 повторов, я иду делать что-нибудь фоновое, попить водички, поставить чайник — вода в котором закипает как раз в тот момент, когда я завершаю второй подход.
Традиционный фастфуд («Бургер Кинг», «Макдоналдс», KFC и производные) с 1 января полностью вышел из моего рациона, оставив место только для всяких азиатских супов — неспроста в «Случайных обзорах» так часто стали появляться мои заметки о корейской кухне в разных уголках города.
Домашний рацион тоже несколько видоизменился: в качестве гарниров все чаще фигурируют брокколи и стручковая фасоль (я искренне все это люблю), все реже — макароны с сыром, хотя и без них не обходится. Если ложусь поздно, а голод напоминает о себе, поглощаю пару яблок и чувствую себя отлично.
Но самое интересное в том, что я наконец-то записался на спорт, который выбивает из меня все дерьмо два раза в неделю: это бокс. Клуб неподалеку от дома, никакой помпы и платиновых карт. Более того, на данном этапе в одной группе со мной — дети, и это настолько же комично, насколько и здорово. Ну, например, в прошлый раз мне в глаз прилетело от пятнадцатилетнего шкета. А в позапрошлый во время салочек ко мне как клещ прицепился восьмилетний. Надо понимать, что это даже не спарринги — скорее, салочки для отработки техники. С одной стороны совершенно неясно, что делать в такой ситуации: извините, уработать восьмиклассника с правой? С другой, это прекрасная тренировка уворотов: дети быстрее и выносливее меня, и они совершенно не знают пощады.
С первым вопросом я обратился к тренеру (рост у него, кажется, метра три, поэтому с ним играть в эти «салочки» еще менее эффективно), и он сказал что да — нужно именно что уработать. Потому что, говорит, ты не представляешь, какие бывают пятнадцатилетние. А эти, говорит, ходят уже два года и все ленятся да сачкуют, так что смелее. В ответ на это осталось только пожать плечами и спросить, не предвидятся ли бойцы около тридцати. Ответ был обнадеживающий: скоро в секцию вернется Султан, который все делает хорошо и имеет какие-то титулы (упс!), а в клуб ходит для поддержания формы, и Алина (батюшки!), которая сражается неостановимо. В этот момент я решил, что мое текущее положение не так уж плохо.
Записаться на какую-то активность я хотел давно, но все не понимал, куда идти. Бассейн — классно, но долго — поэтому только иногда. Спортзал — скучно и потно, отдает гриндом. Мне все же по нраву какие-то прикладные вещи.
Простейший пример — я обожаю велосипед и проездил на нем все лето, но на велотренажер я не сяду никогда, потому что это какой-то суходроч. Бокс заинтересовал меня после посещения и трансляции питерской «Мешкобойни». Какого черта, подумал я — у меня же клуб под боком. Тренировка идет два часа, первый из которых посвящен кардио: мы бегаем, падаем, отжимаемся, бежим дальше. Если кто-то отлынивает — всем прописывают 50 отжиманий. Все насыщенно и стремительно; после занятий я иду домой очень медленно, еле-еле переставляя ноги.
Болит все: сиськи, спина, живот, руки. Думаю, что в середине-конце февраля можно будет сделать новые замеры по рукам и торсу, а также взвеситься. Бокс два раза в неделю помогает держать себя в руках как минимум с понедельника по четверг; и его, и утреннюю зарядку я не пропускаю — потому что я здесь ради прогресса, а не ради постов на «Мужиках».
И пост я уже написал!
