«Обезжиренные мужики» — рубрика, герои которой рассказывают о том, как борются за свою внешность и здоровье, пытаясь сократить объем жира в теле, перегнав его в мышечную массу. Получается не всегда, но мы не останавливаемся.
Немного о минувших выходных. С пятницы по воскресенье почетными гостями студии Disgusting Men были музыканты из группы «Кайдзю». Мы провели Twitch-стрим, а затем коллектив выступил на двух площадках Москвы. Рок-группа на выезде — уже праздничная сущность, а если это еще и твои гости, то будь добр! Райдер был обеспечен максимальный, пиво и еда не кончались, как и мое соучастие в пищеварительных преступлениях. Хочу сказать, что большую часть времени я все-таки был молодцом: обеспечивал музыкантам трансфер и был за рулем — но к вечеру неизбежно присоединялся к сабантую, заказывал еды на всех среди ночи и, естественно, не стоял в стороне. Такова продюсерская доля!
Меж тем, до приезда группы я придерживался декларированных ранее правил, избегал фастфуда и в городе питался исключительно супами. Так, в копилку рекомендованных к феноменальному перовскому фо-бо попал том-ям в ТЦ «Подсолнухи» возле МЦК «Бульвар Рокоссовского». Не тарелка с перцем и креветками, а настоящий — кисло-сладкий и пряный. Максимально рекомендую! Корнер называется «Лотос».
Читая комментарии к предыдущему выпуску «Обезжиренных», я наткнулся на хороший тезис о близости государственных праздников. Конец декабря и начало января ознаменуются бесконечными встречами с друзьями и родственниками, застольями и фестивалями пива. Поэтому, писали мне, отпусти и стартуй с диетой попозже.
Но в этом и смысл начинать заранее! Можно плавно притормаживать с тем и этим, не волноваться за эпизодические срывы и нежно вводить себя в график физических активностей, а не бросаться в омут испытаний.
Две эти идеи соприкоснулись и появилась третья: сосредоточиться на физических нагрузках, занятиях с гирей и гантелями, ходьбе, чтобы укрепить организм и нарастить мышцы там, где это получится сделать. Ближе к весне можно было бы подсушиться, а там можно открывать велосезон и активно потеть.
По состоянию на 16 декабря — а это уже середина первого месяца моей кампании — я делаю по 48 подъемов 16-килограммовой гири на каждую руку в день. По утрам стою полторы минуты в планке, разминаюсь с 5-килограммовыми гантелями: подъемы на бицепс, трицепс из-за головы, подъемы в стороны на плечи. 24 повтора на каждую руку.
Лифт в доме меняют уже третью неделю, поэтому все это время — пешком на седьмой этаж по три-четыре раза в день.
На руках появились какие-то результаты: на трицепсах приросло что-то новое.
Промежуточные цели: дотянуть планку до трех минут, увеличить количество подъемов гири до 72 в день. Запретить любой алкоголь на две недели.
