Наш подопытный совершил премерзкий поступок: напился в воскресенье и сбил все режимы — вероломство этого толстяка не знает границ. Рассказываем, как на третьей неделе похудения Самойлов нахлестался пивасом, почти не сбросил лишнего веса и теперь ждет неизбежного наказания.
Выпить пива в выходные — весьма распространенная практика, но чертовски порочная. Худеющему она и вовсе противопоказана, поскольку одна бутылка влечет другую, а там и снеки, свиные рульки и прочие калорийные продукты захотят прошмыгнуть в брюхо. Самое обидное во всем этот — укоры совести, накатывающие на следующий день после пьянки.
Целую неделю ты держался, ел по расписанию и хорошо гулял, как вдруг на тебе — все достижения пошли коту под хвост.
Мои параметры на 28.01.2019:
- Рост: 187 см
- Вес: 89 кг
- Пузо: 97 см
- Задница: 106 см
- Грудь: 111 см
- Бицепс: 35 см
Ну ладно, килограмм я все-таки сбросил, но это не меняет дело — внутренний линчеватель хочет придумать мне что-нибудь этакое, дабы в будущем было неповадно нарушать правила.
Вообще, это довольно-таки стандартная история. Многим худеющим знакомо чувство брезгливости к себе, возникающее после провала в режиме: кто-то рыскает по холодильнику посреди ночи в поисках вкусненького, кто-то перехватывает шаурму по дороге на работу в надежде, что его никто в этот момент не увидит. Ну а кто-то (я) уходит в алкотрип, сопровождающийся вредной едой и плясками.
А потом появляется то самое чувство — ненависть к себе. В какой-то момент система наказаний и поощрений для худеющего человека легко может превратиться в лютое самоедство с элементами садомазохизма. До членовредительства доходят немногие, однако накинуть себе лишний час прогулок или дополнительное время в спортзале из-за лишней булочки за обедом — за милую душу.
С одной стороны, это хороший мотиватор в работе над собой, но с другой — адская психологическая нагрузка. Однако, все зависит от того, как эту ситуацию воспринимать — я решил, что до следующего воскресенья каждый день буду гулять по 12 километров в день. Поскольку прогулки — штука приятная и весьма полезная (если слушать аудиокнижки и подкасты), я не могу воспринимать ее как жуткое наказание. Бить себя плетью бесполезно, а ограничиваться в еде глупо, поскольку велик риск сорваться вновь, а значит и наказание должно быть эффективным. Вместо глупого самоедства, лучше не опускать руки и дальше заниматься делом.
Меню на эту неделю менять не буду, оно остается таким же, как и на прошлой. А вот динамики прибавлю — и пусть каждый маленький шажок для похмельного Самойлова станет огромным шагом для всего пузатого человечества. Больше по этому поводу пока написать не могу — мешает бодун, но в следующее воскресенье мы обязательно поймем, насколько эффективными будут прогулки. И, да, никакого больше пьянства — только тунец и гречка!
С самоедством за пробитую тренировку в зале борюсь следующим образом: перед тем как решить пробить представляю себе как же я буду собой недоволен на следующий день и… Иду бегать и качать железо:) =Профит, тренировка не пробита, а я молодец:)
Попробуй intermittent fasting. Я просто 6 часов в день могу 2 раза поесть. Потом голода не чувствуется. За месяц практики, я сбросил 7 кг.
Да че это за толстяк 89кг, вы смеетесь что-ли. Тут цель до 100 дойти и я буду считать себя Апполоном) Короче Самойлов заканчивай ерундой заниматься.
Особно при таком росте. Конституция в пределах нормы. Прост Самойлову пузяк свой не нравиццо, кмк. Но пузяк уйдет в последнюю очередь, в первую очередь уйдет мышца.
Шикарно, эта колонка плавно превращается в историю моего худения) то заболел, то забухал, на следующей неделе какой-нибудь праздник, а ещё через неделю останется забить, выдав философскую мысль на этот счёт.
как в тему. я так долго держался, начал ловить кайф от трезвой жизни, как вчера накурился как сука что аж на утро таким же проснулся. ебливая черная сторона
Алкоголь способствует сжиганию калорий. Вредная еда-нет. Вывод: не жрать вредную еду во время алкотрипов.
С финальной частью утверждения согласен, но что за утверждение «Алкоголь способствует сжиганию калорий» — откуда вы его взяли и как это по вашему работает?
Сейчас прибежит некто Максимильян и вновь начнет агитацию против алкоголя
187 см и 89 кг это чуть ли не идеальное соотношение, странно, что при этом на пузо жалуетесь) лучше б свое фото загрузили, интересно даже посмотреть
В первом выпуске, кажется, было
Спасибо, нашёл
я со своими 183 и 95 (а было 130, да…) вообще не понимаю о чем автор
Ожидаемо, лох
А для меня весь этот челлендж стал хорошим способом вообще отказаться от пива, все равно давно хотел. Уж лучше хряпнуть пару-другую рюмок вискаря, чем заливать в себя литры пива. Эффект тот же, напряга для организма меньше
Это потому что вы бухаете для опьянения. Нормальные алкаши бухают для опьянения но и для вкуса тоже.
Так вискарь пьют и для вкуса тоже! Особенно односолодовый)
Разве что ирландские сингл-мальты. Шотландские и японские вискари вкуснее именно в купаже.
«Шотландские … вискари вкуснее именно в купаже.@ — вооо, сразу видно человека, нихуя не понимающего в виски.
я вот тут конечно не могу спорить. Сам любитель сингла.
Но только труъ-синглом можно считать лишь сингл каск.
А много ли продуктов single cask на нашем рынке, спрошу я Вас?
а то, некоторые бленды так то потруевее окажутся, чем некоторые синглы…
Я нигде не говорил что я «разбираюсь» в виски. «Разбираться» в алкашке это признак снобизма плюс идиотизма, ибо это жутчайшая индивидуальщина и вкусовщина Если, конечно, вы не зарабатываете этим на жизнь.
Такое случалось с лучшими их нас (
Хочется теперь цикл статей как набрать мышечную массу, с похудением все боле менее понятно было всегда.
Там все элементарно достаточно, если не проф уровень.
От 1.5 до 2 грамм белка на килограмм своего веса (не меньше 1) и от 2 силовых тренировок классических, желательно не более 4. А, жиры тоже держать в норме — коридор 0.75-1 грам жира качественного на килограмм веса.
То-есть для человека, который к примеру весит 100 кг и хочет остаться в своем весе, но при этом перегнать жир в мышци дневная норма должна выглядеть где-то так:
калории 2375 — 3300
белки 150-200
жиры 75-100
углеводы 200-400
фигачить железо больше. жрать меньше. если лавры мистераолимпия не нужны — вполне хватит без всей заумной математики. другой вопрос на кой хрен это мясо сдалось. вес — всегда вес, жир там, мясо, или доспех миланский. коленки и прочие суставы айайай.
чтобы выглядеть как человек достаточно бегать более-менее регулярно и турничок/брусья/прЭсс. Отдельно заходит Джилиан Майклз (гусары не ржать, она не только для телочек например) и какой-нить не вызывающий индуского демона йога сет пару раз в неделю для растяжки
знакомая ситуация. Только на меня напал жор просто так(скорее всего в целом мало бы пищи на фоне бассейна и тренажерки). Но радует что все что набрал успел сбросить. Вес также 114, как и на прошлой неделе.
мне сложно понять — как можно ставить цель просто в похудении.
мне кажется, цель должна быть какой то практической.
«бегать 10 км за 40 минут»
«пролезть трассу сложности 3В»
«отбить голову соседу» наконец…
так же интереснее, не?
а в процессе достижения лишние телеса уйдут, скорее всего
а «перестать выглядеть как жирная свинья» хреновая цель?)
Фотку этого «пузана» пжалуйста, с такими то пораметрами