Наш подопытный пузан худеет почти без срывов, но начинает замечать неладное — он практически перестал обращать внимание на красивых женщин. Эта подозрительная метаморфоза радует мало: пора либо что-то делать с едой, либо в чем-то признаться публике.
Через неделю будет почти месяц, как я начал худеть — пока все идет неплохо. Начну сразу с данных на текущее воскресенье (3.02.2019):
- Рост: 187 см
- Вес: 88,3 кг
- Пузо: 97 см
- Задница: 105 см
- Грудь: 110 см
- Бицепс: 35 см
За неделю я похудел всего на 700 грамм, что как-то маловато. Есть стал по 4 раза в день не очень большими порциями, для контроля наконец-то прикупил себе кухонные весы — взвешивать еду каждый раз пока не запаривает. В рацион включил 5% творог с кефиром (200 г и 100 мл соответственно, плюс чеснок и немного зелени), поскольку есть творог без запивона крайне затруднительно — кажется, что он встанет в горле и убьет мой пухлый организм.
Есть вредное пока не тянет, поэтому есть ощущение, что я нашел подходящий рацион: овсянка с кучкой цукатов на завтрак, гречневая каша в обед, тунец на закусон, и легкий супец на ужин (если тянет поесть на ночь, закидываю еще одну баночку тунца). На прогулки не налегаю, выхожу плотно побродить по городу пару раз в неделю.
Но почему же я похудел всего на 700 граммов? Потому что пришлось увеличить порции и подвязать с ежедневными прогулками из-за одной специфической проблемы — из-за катастрофически снизившегося либидо.
С одной стороны, это вполне естественно: тело стремится сэкономить энергию и о голоде думает больше, чем о женщинах. Нет, в плане функционала все работает и шевелится, однако в эмоциональном смысле происходит страшное — пенсионерская апатия в отношении секса.
Если у вас нет подруги, то это совсем не проблема, и даже наоборот — отсутствие желания во многом упрощает жизнь и позволяет сосредотачиваться на других делах. А вот если женщина есть, и вы живете вместе — это уже ведет к серьезным трудностям.
Во-первых, даме обидно. Вы обращаете на нее меньше внимания и, как ей кажется, совсем ее не хотите. Женщины при этом склонны видеть проблему в себе — якобы это она перестала быть желанной. Секс может и не прекращается, но отсутствие «огонька» девушка чувствует очень хорошо. Неизбежно у нее появляется мысль: «А вот на какую-нибудь Глафиру из соседнего подъезда этот худеющий кобель точно напрыгнул бы без раздумий».
Даже если женщина понимает и принимает ваши худелки, вы тоже должны ее понять. Представьте себя на ее месте. Наверняка вы бы тоже подумали, что женщина не просто не хочет секса, а не хочет его с вами.
А во-вторых, обидно становится маленькому мужику где-то в глубине черепной коробки. Он кричит: «Эй! Ты чего это, совсем старый стал? Где твоя былая прыть, дурик?». Этот внутренний голос все чаще и чаще будет намекать вам на то, что пора бы прекращать маяться дурью и заняться нормальным делом: закутить с друзьями, наесться мяса с картохой, да запрыгнуть на какую-нибудь малышку — а не творог с кефиром есть.
Но этот голос, раскатистый и насмешливый, теперь наш враг. Однажды с ним придется начать договариваться, но не сейчас — нынче время сушить жиры, а не копить их. Потом он еще обязательно скажет нам спасибо за то, что мы пришли, наконец, в форму. А пока будем изредка гулять, есть полезное и попивать витамины.
Если серьезно, то в планах — попробовать недельку пожить исключительно на белковой пище. Знатоки скажут, что это глупо и даже вредно, однако мне хочется провести подобный эксперимент ради интереса. Надеюсь, что не загнусь.
На фото: Стефания Феррарио. Не Самойлов.
Делитесь своими наблюдениями и успехами в комментариях.
рост 187, вес 88, заебись же
Глянь первый пост серии. Не смотря на то, что соотношение массы тела к росту — нормальное, внешний вид у подопытного — так себе (по атлетическим меркам).
Я бы конечно предложил качаться, а не худеть. Но это не мне решать.
А что за мамзель на фотках?
Стефания Феррарио
Спасибо.
Говорят, бывшая Зуева
прочитал «Наш подопытный пузан» и посмотрел на фото… и подумал статья про смену пола =))))
Открыл статью чисто ради Стефанички.
Резюме статьи:
— Самойлову больше не интересны женщины;
— В рамках эксперимента он хочет перейти на белковую диету
Зачем себя мучить столько? 2 недели на японской диете, как Петр говорит, и всё.
Подтверждаю, по примеру Петра, уже второй раз применяю японскую диету — Минус 5 кг вполне легко
но 700 грамм за целый месяц это видимо круче
Ну главное положительная динамика) главное что человек пробует) многие мои знакомые в 33 продолжают жрать и бухать как в 20, выглядят как Ляля и их все устраивает)
да все эти диеты фигня. всё то же самое, только штаны спадают.
Не согласен. У нас разговор о сбросе лишних кг, а не о становлении атлетом. Дрыщем можно быть и худым и жирным. Также и те кто дружит с железом, может заплыть лишним ( моя ситуация)
Я имел ввиду, что нафиг вообще это похудение. Железо же хорошо для сердца больше, нежели для похудения. Где-то читал, что энергия расходуется за сутки метаболизмом 60%, пищеварением 20% и физической нагрузкой тоже где-то всего 20%. Это значит, что диеты и правильное питание намного будут эффективней железа в плане похудания.
че за диета ?
Пару советов и замечаний от человека, который подобное относительно недавно пережил на своей шкуре:
1. Апатия при резкой смене рациона — это норма. Не только сексуальная, просто по началу это особо чувствуется. Да, реально оцените потребляемое в течении дня количество белка. Желательно с цифрами. Если его мало (по хорошему, оценка должна исходить из процента мышечной массы, но если вы его потребляете меньше, чем 1.5г белка на 1 кг веса, то стоит задуматься), налегайте на грудку там, творог, белковые смеси можно попить.
2. Творог я так и не полюбил, но есть стал много, без отторжения. Творог отлично отбирает на себя вкусы большинства соусов и продуктов с ярковыраженным вкусом. Томатная паста и её производные — это отлично. Количество сочетаний со сметаной (на пачку творога идёт грамм 30, это не так страшно) — огромное. Замешать с сыром с голубой плесенью? Збс. Может быть песто? На любителя, но вполне. Количество вариантов ограничивается фантазией, творогу можно придать почти любой вкус.
3. Тут уже говорят про качалку и я соглашусь. Как минимум,если мышц изначально мало, эффект заметен быстро: даже небольшой мышечный каркас приводит к совершенно другому визуальному распределению жира. Если до занятий у меня был животик бати, то уже через пару месяцев (три занятия в неделю, 2 тренажерки, 1 аэробка) жир на животе хоть и остался, но приобрёл форму ровной жировой прослойки и позволил мне носить приталенное пальто и пиджаки. И да, либидо по началу под этим делом растёт очень резко.
4. Стефания — збс.
Так эта хрень называется — либидо. Хмм…
Диета, конечно, так себе составлена. Не удивительно, что либидо снизилось. Рекомендую добавить немного насыщенных жиров, без них гормоны херово вырабатываются.
Я пробовал сидеть на белковой диете два раза и один из них был зимой—крайне не советую, ибо очень тяжело. Хотя в целом это очень эффективно для снижения веса, кмк
Имя модели Стефания Феррарио. Любимая плюс сайз модель.
Насчет веса кажется конечно что-то не так. Сахар, много воды, жиры не расщепляются от того что ведете сидячий образ жизни. Давайте сухие цифры: сколько ели, сколько потратили.
Не понимаю смысла питаться понемногу, но часто….Вы же поддерживаете уровень сахара в крови на постоянном уровне, как и уровень инсулина, к которому впоследствии может толерантность выработаться. Не лучше ли 2 раза в день по человечески питаться?
Ну если не есть сладкого, как может сахар поддерживается? https://uploads.disquscdn.com/images/e5a4e5a4225d5a4cdfad0c03392d98bc2656826d4ac63bbf1fee8ba1d476be56.jpg
Уровень сахара повышается далеко не только от поедания сладкого.
Ну алкоголь и т.д. тоже сахар содержит, но не сладкий. Поэтому их тоже в список внести можно
Тут не в сахаре дело, а в том, что организм расщепляет углеводы, белки и жиры до моносахаридов. Если этот процесс нарушен, то они не усваиваются им и выбрасываются в кровь в избытке.
P.S. В случае нашего подопытного, даже если он перейдет на белковый рацион, организм приспособиться к этому, просто расщепляя белок, который идет на строительные нужды в организме(по большей части расщепляется на аминокислоты), еще больше на моносахариды.
Постоянный уровень сахара в крови позволит организму не *запасать* так много жира.
Спорт, любой что не будет тяготить, может даже хватить банальных приседаний/отжиманий, а лучше вообще подтягивания, главное систематически (если уж не сподобитесь на бег какой-нибудь или полноценную качалку). На потрахушки пробьёт жестко через недельку-полторы.
Стефания ахуенна
Ждем такую же статью от Леди-Совы.
С первого выпуска я похудел уже на 10 кг (со 115кг, при росте 184). Сейчас вешу 105. Стараюсь ходить в зал 3 раза в неделю, но удается 1. Тренирую в один день все группы мышц (фулбади) тк был большой перерыв в тренировках. 5 лет назад я весил 84кг и в то время тренировался сплитами — 5 дней в неделю. Сейчас делаю тренировки на объем работы (суммарное количество поднятного железа).
В чем мой секрет?
Весь секрет в том, что молодость и хардкор подошли к концу и мне поставили диагнозы ДЖВП и ожирение печени. Хочешь не хочешь, после такого начинаешь питаться правильно, так как из-за неправильной еды все начинает болеть (
Не доводите до такого состояния, берегите себя!
А мадам с формами запилил, потому что хочется ее сожрать?
Бред полный на счет качалки и усиления либидо. Худею, жру эти всякие витамины, просчитан БЖУ и тыды, в рационе мясоовощифрукты. Три раза в неделю стабильно ебошу на турниках по часу, каждое утро делаю 20-минутный круговой сет. Ебаться все еще не хочется. Даже так скажу, если ты на дефиците калорий и еще и норм даешь нагрузку, то либидо твое вообще под плинтус забьется. Самое удивительное тебя при таком подходе будет ждать когда ты таки поебешься или подрочишь и обнаружишь, что с твоего краника нихера не течет, даже если ты месяц утехам не придавался. Тут уж или шашечки, или ехать. Ну или коли себе в жеппу вещества.
На фото: Стефания Феррарио. Не Самойлов. ……. Очень жаль
Ну, во-первых, в вашем рационе нет продуктов, которые хоть как-то стимулируют выработку тестостерона. За исключением тунца, разве что. Ваш рацион в принципе какой-то нелепый и бессмысленный. Будто что-то где-то услышал, что типа если меньше кушать, то будешь худеть. А что, зачем, почему и как — не потрудился узнать. И, во-вторых, к слову о тунце. Тунец — это хорошо, но если вы его хреначите из консервов, то это вредно. На постоянку каждый консервы кушать вредно. Плюс займитесь какой-нибудь небольшой физической нагрузкой. Пару раз в неделю он из дому выходит — ну охренеть теперь.
После прошлой недели все пошло плохо — сорвался и теперь опять жиробас с 116 кг.
Правда усердно гоняю 2 раза в неделю на плавание и в зал. Может жир ушел, а набрались мышцы, но объемы я не замерял. Хотя кого я обманываю это пузо))
Обидно, но останавливаться и уж тем более корить себя за просранные результаты нельзя. До лета еще много времени, но начинать по-новой лучше сейчас.
Таки да. Пока время есть надо делать, за последние пару недель до лета не получится никак))
Также хочу сказать, что раз уж решил похудеть — худей. На отношения не скидывай, это глупо. Проблемы в отношениях от другого начинаются. А так это временно только. Организм привыкает, дальше на пониженных калориях все будет хорошо в плане либидо. Состояние стресса пережить надо.
И еще вброшу немного треша:
А замеры веса проводятся без говна? То есть с чистым кишечником? А то ведь 700г вполне в районе погрешности могут оказаться
Перед взвешиванием писяю и какаю — все как положено
Камрады! Пост изначальный весьма близок с ХУЕТОЙ.
Объясню почему.
Если ты уже толстый, то тебе просто не хватит энергии, чтоб трудиться. Какие диеты!? Какое ограничение питания!? Из-за ускоренного метаболизма ты и так в проигравшей команде.
Одно дело — ты «офисный …………» (вставьте сами), другое — активный труд, где (если, ты. например. строитель) если не кушать, как следует, уволят нахрен за не эффективный труд.
При этом ты толстый и МОЩНЫЙ.
Набрали студентов, вроде спортсмены, тренировки и тп. Сдыхают на раз-два.
ОЙ всё мы устали… ЗОЖники итить его…
Щито???
Подумай над питанием, подправь его и не мучай ты так себя. Например: тунец из банки, на качественную белковую пищу (рыбу,мясо,курицу), да че там, яйца и то лучше , чем тунец из банки)). Чередуй и никаких проблем типо *тошнит уже от этой еды* не будет. Что касается творога, купи обезжиренный и добавляй туда чутка кефира(сметаны) и сахара(варенье), а не давись 5%.( по Бжу примерно одинаково выйдет)
Лучше расскажите, как набрать массу без убиения организма )
Автор конечно профан, но хоть немного упертый профан.
Диета — полная хуйня. расход/приход каллорий? Да нахуй надо.
Хоть немного почитать про эту тему, поинтересоваться? Не, и так сойдёт))
Самойлов конечно,
хомолодец, но за это же время можно было скинуть гораздо больше и проще, если подходить с умом.Один мой тренер говорил, что на 80% успех создания красивого тела зависит от питания и только на 20% от тренировок. И был прав! Если Вы хотите подтянутого тела с красивым рельфом, то в первую очередь сформируйте нормальный рацион, в котором в достаточных количествах присутствуют белки, жирки и углеводики, а еще и витамины с микроэлментами.
Белковая диета? Эффективна, ага.. Но только, когда вам 20 (и то не всегда). А так, объемы с киллограмами конечно уйдут (на время), но захватят с собой мышечную массу (тем более если игнорировать тренажерный зал), все нужные оранизму микроэллементы. А, да, вместе с киллограмамми и объемами скажите «прощай» нормальной работе почек, печени и ЖКТ, и поприветствуйте запоры. На фоне такого, история о потерянном либидо — фигня.
Кароче с такми рационом Вы не худеете, а банально голодаете, а голод влечет за собой высокую вероятность срывов и быстрого набора всего того, что скинуто непосильным трудом.
Я просто почему так перживаю за незнакомого человека? Потому что сама прошла пути от жиробаса до фитоняши, от кубиков до приятных округлостей, а потому очень хочется поделиться опытом, помочь советом.
Делиться опытом начинаю незамедлительно и прилагаю приблизительную программу питания https://uploads.disquscdn.com/images/11ca2018026cc4db8161f44056369ffa1f39e5362377a09316e807f943a72767.png
Ее конечно же надо корректировать исходя из Ваших параметров, степени активности и прочих замеров, но она гораздо более сбалансирована, чем гречка на обед и консервы вечером.
Опытом поделилась, теперь советы.
Прогулка это хорошо, но с целью похудеть это надо делать каждый день утром и вечером, на работу/с работы, в ускоренном темпе. А вот тренажерку Вы крайне зря игнорируете, потому как дефицит калорий вам помогут создать как раз силовые тренировки, ибо рост мышечной массы позволяет сжигать каллории как во время тренировки, так и после нее. А в сочетании с кардио (и тут мы возвращаемся к быстрым прогулкам) вообще получится хорошо.
Кстате! Если вдруг идея пойти в спортзал не будоражит.
Есть прекрасная книга — «Фитнес в одиночке», написанная, на мой взгляд, очень отвратительным мужиком Чарльзом Бронсоном (он же Майкл Гордон Питерсон). Чтиво прекрасное во всех отношениях, начиная с личности автора, условий, в которых она написала, и в которых все эти упражнения вполнялись, до подхода Бронсона к тренировкам. Идеально для любого, кто решил привести свое тело и дух в порядок.