Архив автора: Александр Алов

Как я не бросил курить — и не обломался

Хотите бросить курить? Я хочу, но курю прямо сейчас. И у меня нет верного средства от этой напасти, хотя кое-что предложить я все-таки могу. Чтобы было понятно, стоит ли читать дальше, пару слов об истории моей привычки. Я курю 18 лет. За это время однажды мне удалось бросить на два года, после чего я, конечно, сорвался, и прошлым летом моей нормой потребления стала пачка в день (а за пивом с друзьями — две). На данный момент новая норма — 8 сигарет в день, и это без усилий воли, никотиновых пластырей, жестких запретов, давления извне, терапии и прочих типичных решений. Если такой результат вам интересен, эта статья для вас. В ней вы найдете девять пунктов, которые являются не последовательными шагами, а скорее блоками. Чем больше из них вы сможете параллельно задействовать, тем заметнее и надежнее будет результат. 

Читать далее

Угорай — но в меру! Теория и практика эмоционального выгорания

Бывает так, что некогда любимая работа перестает приносить удовольствие и вызывает адское равнодушие, а следом за этим пропадает интерес ко всему в жизни. Возможно, ты перестарался и выгорел: рассказываем, как устроена эта неприятная штука с точки зрения психлогии, и как ее избежать.

Читать далее

Не уснуть? Как психология может помочь при борьбе с бессонницей

Завтра ранний подъем, важный день. Ты лег пораньше, но уже час не можешь уснуть. Поток идиотских мыслей невозможно остановить. Ты пошел покурить, в процессе залип в гаджет. Когда решил еще раз попробовать уснуть, тоскливо отметил, что до будильника осталось всего ничего. Поэтому завтра ты будешь хмурый, рассеянный и совершенно неэффективный. Как назло, уснуть все равно не получается.

Читать далее

Что такое игровое расстройство?

В Международную классификацию болезней одиннадцатого пересмотра (далее, МКБ-11) включено новое нарушение — gaming disorder — игровое расстройство. Этому событию был посвящен последний подкаст Отвратительных мужиков, а в статье повторим и расширим информацию о том, что это для всех нас значит.

Читать далее

Память, отпусти: семь способов что-нибудь забыть

Все знают, что нельзя просто взять и перестать думать о белой обезьяне, но частенько ее все же хочется выселить из своей головы. «Как перестать об этом думать, забыть, простить, разлюбить» — пожалуй, в трети случаев обращения к психологам вопросы звучат примерно так. Общий ответ – никак. Нужно менять формулировку вопроса. Но давайте по порядку.

Читать далее