Материал подготовлен при поддержке умных весов Picooc
Обезжиренные мужики продолжают вещание. С прошлой недели мне удалось чуть-чуть скинуть на прогулках по поликлиникам, однако в целом результат обескураживающий — если бы не болезнь, к этому моменту я должен был подобраться к весу 81-82 кг. Врачи пока не рекомендуют активно заниматься спортом, поэтому следующую неделю продолжаю худеть в штатном режиме — спортзал мне, к сожалению, пока запретили.
Параметры на 24.03.2019:
- Рост: 187 см
- Вес: 84,3 кг
- Пузо: 94 см
- Задница: 99 см
- Грудь: 108 см
- Бицепс: 31 см
Умные весы подсказали, что пора заканчивать с диким ограничением потребляемых калорий. Умные люди в комментариях говорили мне об этом с самого начала, но я гнул свою линию — идея была в том, чтобы найти свой, пусть и куцый, но оптимальный рацион, на котором я, не занимаясь спортом, мог бы потихоньку худеть. Разумеется, эта практика весьма порочна, однако другого способа сбросить первые, водянисто-рыхлые килограммы без лишних усилий я не знаю.
Риск такого подхода велик, поскольку в какой-то момент организм, чувствуя жесткие ограничения, начинает стопорить сброс сала и сжигает мышцы, параллельно избавляясь от жидкости. Все это приводит к отупению, бессилию и прочим неприятностям, поэтому долго заниматься подобным нельзя.
Но я воспринимаю первый этап как профилактический: дал организму понять перспективы, приучил к низкокалорийным продуктам (меня, наконец, больше не тошнит от творога) и скинул 7 кг. Теперь пора переходить на новую ступень, три правила которой: пить больше воды, есть больше белка и больше двигаться. Лентяйские первые месяцы кончились — пора приниматься за дело с удвоенной силой.
Поскольку спортзал мне пока закрыли (ну мам, через недельку-другую точно пойду), пока приходится спасаться народными методами — всяческой аэробикой и гимнастикой. Упражнения простые, но действенные: планка, отжимания, приседания и гантели помогают мышцам прийти в чувство и в целом разгоняют всяческие процессы в организме. Сорока минут хватает, чтобы войти в тонус, но калорий данные упражнения сжигают не так уж и много.
Кроме этого сказать пока нечего. За неделю я навернул пару кругов по городу с охапкой справок, в остальное время приседал и, покашливая, отжимался в семейных трусах возле телевизора — ни дать ни взять тухлый старикан-доходяга. При этом я ел гречку, рис, куриные грудки, овощи и рыбу. Знаю, только такими продуктами питаться вовсе не обязательно, однако этот рацион уже вошел в привычку и совершенно не тяготит.
Поскольку и следующая неделя пройдет в перебежках между больницами, ориентируюсь к воскресенью дойти до 83,5 кг, при этом ограничиваться в количестве потребляемых калорий не буду — просто заменю пару приемов углеводной пищи на белковую.
P.S. Глядя на бодрых бабулек в поликлиниках с палками для скандинавской ходьбы начинаю задумываться — может и мне в нынешней кондиции обзавестись парочкой таких же?
Выпуск подготовлен при поддержке умных весов Picooc. На официальном сайте по промокоду DM20 можно купить любые умные весы из линейки со скидкой 20%.
Предыдущие выпуски Обезжиренных мужиков: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.
