Очередной большой квест на пути к приведению себя в порядок выполнен: впереди ежедневные тренировки и аскеза, и если вы думали, что «Обезжиренные мужики» сдались и съехали с темы, я не стану вас винить. Но нет. Эта рубрика не про сиюминутный успех, она про постоянную борьбу.
Последний пост «Обезжиренных» был опубликован 12 мая, и с тех пор, поверьте, произошло многое.
Вторая половина мая, июнь и июль были самыми напряженными и одновременно самыми унылыми месяцами самоизоляции. Онлайн-конференции, запуск конкурса разработчиков, финал сезона «Отвратительных мужиков», минимум три раза в неделю две смены: сначала со своими, а ближе к ночи — с продравшей глаза Америкой. О регулярных режимных тренировках по Майклс пришлось забыть. И лучше вам ничего не знать про мой вес — хотя за неделю мне удалось скинуть пару килограммов на ходьбе и полном отказе от возлияний.
Ах да, для него тоже пришлось поискать серьезный повод, но он нашел меня сам: во время одной из прогулок по холмам Тульской области я схлопотал клеща.
И не подозревайте меня в легкомыслии: я был в длинных спортивных штанах и кроссовках; клещ смог пробраться через носок и вонзиться в подъем стопы. Вкратце, все под контролем, я на курсе антибиотика, и уже неделю с небольшим я встаю очень рано утром. Нет, я совсем не мучаюсь.
На завтрак я ем яичницу-болтунью с нежирным творогом, полноценный обед заказываю в местном кафе (суп или салат, горячее, морс), ужин собираю с огорода — знайте, у засранцев, которые до сих пор на сельской самоизоляции, полные парники огурцов. Кастрюля классического салата из свежих овощей, заправленных сметаной или нежирным творогом.
Слежу за тем, чтобы ходить по 9-12 километров в сутки. Многое наматывается само собой: полностью пройтись по участку с газонокосилкой — тот еще воркаут, заодно и четверочка прилипает. Вечером — к реке и роднику за водой; про это я иногда выкладываю сториз, так что подписчики в курсе!
В каком-то смысле я даже благодарен клещу-поганцу, самое время притормозить с развлечениями и наладить режим дня. Скоро сентябрь, будет жарко.
Между (похоже, годовым) пиком стресса и просветлением было несколько попыток штурмовать подавленное состояние. Я вяло продолжал интересоваться боксом, подписался на несколько инстаграм-аккаунтов, и приложение стало показывать фитнес-рекламу. По итогам небольшого исследования была оплачена трехмесячная подписка на Freeletics, мобильный апп, который создает тренировку на основе указанных параметров и следит за тем, как вы себя ведете.
Это сборник классических кроссфит-упражнений, которые ротируются в рамках определенной для вас программы. Хороший, наверное, вариант для тренировки где-нибудь в гостинице, когда других вариантов нет. Мне же после пяти занятий стало все сложнее уговаривать себя расстилать на улице коврик и снова работать те же полчаса по тем же схемам, что у Майклс, только за пару тысяч рублей за полгода. Не исключено, что Freeletics мне еще пригодится — подписка аннулируется 25 декабря, но продление я на всякий случай отменил.
В ходе одной из июньских однодневных вылазок в Москву на дачу также были доставлены велосипеды.
Но довольно скоро оказалось, что кататься тут, мягко говоря, неудобно. Привыкнув ездить по 25-30 километров за один присест, после одной пятой дистанции я упирался или в крутой склон с оживленной трассой, или в заросший проселок, или в страшное бездорожье, ведущее в пропасть.
Энергично попинывая мяч с сыном по утрам, оголтело бегая по участку с пистолетом «Лазер-жук», изредка поигрывая в бадминтон, я с одной стороны наслаждался нагрузками, а с другой думал о том, что пора купить боксерский мешок и начать заниматься с ним, больше ни на что рассчитывать не приходится.
Аналитическое исследование показало, что важнейший параметр мешка для начинающего бойца — наполнитель. Песок просядет и скопится в нижней части снаряда, ветошь отсыреет, в ней кто-нибудь поселится; и хотя изначально я не думал о конструкции под открытым небом, для моих целей подошел мешок, наполненный резиновой стружкой.
Мешок был куплен в Москве 20 июня. Спустя полтора месяца я пишу эти строки после первой сорокаминутной тренировки — и чувствую себя потрясающе.
Изначальный легкомысленный план состоял в том, чтобы повесить мешок в сарае. Более внимательный осмотр помещения показал, что сваи вряд ли выдержат раскачивающийся из стороны в сторону снаряд весом 80 килограммов. Этот вывод я сделал уже после покупки и доставки мешка на местность — дороги назад не было, требовался план.
Настенные и потолочные крепления не подходили, и быстро стало понятно, что груше нужна своя площадка.
У меня было около 12 квадратных метров брусчатки, что несколько облегчило задачу, в том числе финансово. Все остальное пришлось купить: металлические брусья 80*80, профтрубы, 250 килограммов цемента, кубометр песка и щебня — необходимые материалы вместе с доставкой обошлись мне в 9744 рубля.
Для постройки нового объекта были выбраны местные исполнители с рекомендацией от строительного рынка. Их услуги обошлись в еще 15000 рублей.
Через несколько дней площадка высохла и была готова к тренировкам. Поскольку перчатки я последний раз надевал в марте, накануне дебютного подхода к мешку я изучил YouTube-уроки с базовой работой по снаряду. Остановился на том, что первую неделю меня будет сопровождать Нейт Боуэрс с базовой работой по мешку.
Также взял на заметку канал Precision Striking.
Итак, цели на текущий момент: 40 минут утром с мешком, час-полтора ногами по холмам. Последний раз на весах было 102. Умные весы говорят, жира стало поменьше! Оценка тела, если что — 3,7. Буду держать в курсе!
«Обезжиренные мужики» — рубрика, герои которой работают над собой, стремясь избавиться от лишнего веса и обрести чинную физическую форму. Получается не всегда, но мы не сдаемся.
С января по июнь 2019 года усиленно голодал, гулял и ныл Владимир Самойлов — и похудел-таки.
В декабре 2019 года свой крестовый поход плавно начал Петр Сальников. В предыдущих сериях: причины и цели; отношения с гирей; боксерский дебют; первая кровь; промежуточные результаты.
В 2020-м к нему присоединились единомышленники: гурман и гуру высокой кухни по-домашнему Илья Викторов поделился рецептами сытной и вкусной, но нежирной еды; порекомендовал разное на завтрак, в том числе похмельный; рассказал, как приготовить овсянку, чтобы она была не мерзкой. И Денис Майоров:
